エクササイズルーチンを夏から冬に切り替える

夏は運動するのに最適な時期であり、日が長く天気が暖かいだけでなく、他の人を外に出て周りを見たり、日光を最大限に活用したり、活動を続けたりすることに触発される可能性が高くなります。

しかし、冬が来たら運動体制を遅くしたり停止したりする理由はありません。

実際、寒い時期はフィットネスの目標を再評価するだけでなく、気分が悪くなりやすい病気や病気になりやすい時期に体力を維持することで得られるすべてのメリットを思い出すのに最適な時期です。私たちの多くは少し余分な体重を増やします。

もちろん、肌寒い天気と「冬のブルース」を回避するための素晴らしい方法は、温かいスパの温かい花の中で快適さを追求することです。しかし、冬の間は運動習慣を見直して、冬の反対側で健康、フィット感、幸福感を感じることができるようにすることをお勧めします。

 
 

動機が鍵

冬の間運動を続けることは重要ですが、外が凍っているときにやる気をなくすのがどれほど簡単かを理解しています。あなたがやりたいことは、一杯のホットチョコレートで完全な冬眠モードに入ることです。

残念ながら、あなたがこのスローダウンする衝動に屈すると、あなたの健康と健康を損なう可能性があります。調査によると、風邪やインフルエンザに対する免疫力を高め、ウィンターブルースに打ち勝つ最良の方法は、運動することです。

日中の短い散歩でさえ、ドーパミンとノルエピネフリンを増加させるのに十分です。ドーパミンとノルエピネフリンは、脳を活性化し、概日リズムを調節する重要な神経伝達物質です。

体と心のバランスを保つためにマッサージで自分自身を治療することを忘れないでください。しばらく運動をしていなくても、これによりストレスが軽減され、モチベーションのレベルが高くなります。

ルーチンを切り替える

お気に入りの夏のトレーニングを冬のトレーニングに移行する方法はたくさんあります。始めるためのアイデアをいくつか紹介します。

グループ活動

あなたのための夏のエクササイズが、野外でのラウンド、公園でのフーディー、または友人とのネットボールを意味する場合、肌寒いからといってソーシャルワークアウトをあきらめる必要はないと思いません。

代わりに、地元のジムでグループエクササイズクラスをお試しください。ズンバからサルサダンス、エアロビクスまで、心躍らせながら、好きなだけ社交的なワークアウトを見つけることができます。

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