운동 루틴을 여름에서 겨울로 전환

여름철은 운동하기에 완벽한 시간입니다. 날이 길고 날씨가 따뜻할뿐만 아니라 다른 사람들을보고 햇빛을 최대한 활용하고 활동적으로 유지함으로써 영감을받을 가능성이 더 큽니다.

그러나 겨울이 오면 운동 체제가 느려지거나 멈출 이유가 없습니다.

실제로 추운 계절은 체력 목표를 재평가 할뿐만 아니라 기분이 나빠지는 경향이있을 때 건강을 유지하면서 병에 걸리기 쉬운 모든 이점을 상기시키기에 완벽한시기입니다. 우리 중 많은 사람들이 약간의 체중을 늘립니다.

물론 추운 날씨와 ‘겨울 블루스’를 피하는 가장 좋은 방법은 온열 스파의 따뜻한 꽃에서 편안함을 찾는 것입니다. 그러나 겨울철에 운동 루틴을 개선하여 건강하고 건강하며 웰빙 감각이 향상되는 겨울의 다른 측면에서 나타날 수 있도록하는 것이 좋습니다.

 

동기 부여가 핵심

겨울 동안 운동을 유지하는 것만 큼 중요한 것은 외부에서 얼었을 때 동기 부여가 얼마나 쉬운 지 잘 알고 있으며, 핫 초콜릿 한 잔으로 가득 차면 최대 절전 모드로 전환하기 만하면됩니다.

불행히도, 당신이 속도를 늦추라는 충동에 굴복한다면 그것은 건강과 건강을 해칠 수 있습니다. 연구에 따르면 감기와 독감에 대한 면역력을 높이고 겨울철을 극복하는 가장 좋은 방법은 운동하는 것입니다.

한낮의 짧은 산책조차도 뇌를 자극하고 일주기 리듬을 조절하는 중요한 신경 전달 물질 인 도파민과 노르 에피네프린을 증가시키기에 충분합니다.

몸과 마음의 균형을 유지하기 위해 마사지로 자신을 치료하는 것을 잊지 마십시오. 한동안 운동을하지 않아도 스트레스가 완화되고 동기 부여 수준이 높아집니다.

당신의 일상을 전환

좋아하는 여름 운동을 겨울 대안으로 전환하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 시작하기위한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

그룹 활동

여름 운동이 경기장에서 라운더, 공원의 푸티, 친구와의 넷볼을 의미하는 경우, 쌀쌀한 운동 때문에 사회 운동을 포기할 필요가 없다고 생각하십시오.

대신, 지역 체육관에서 그룹 운동 수업을 시도하십시오. Zumba에서 살사 댄스, 에어로빅에 이르기까지 마음이 펌핑되는 동안 원하는만큼 운동 할 수있는 운동을 찾아야합니다!

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